Emberi szükségletek rendszere

Forrás: https://asszertivakademia.hu/szuksegletek-listaja/

 

A Katalízis modell 6+1 csoportba sorolja a szükségleteket.
Íme a hét alapszükséglet-csoport neve, definíciói, és a csoportba tartozó szükségletek listája.

Szükségletek listája. Katalízis - motivációs modell, alapmotívumok, motívációs elmélet.

 

Mivel szükségleteink megfogalmazása nem egy egyszerű és hétköznapi tevékenység,
ezért sokat tud segíteni egy csoportosítási rendszer, amely támpontot ad a megnevezésükhöz.

Motívumcsoport

Definíció

Példa motívumok

Autonómia

Az egyén különálló létének biztosítása. 

autonómia, befejezettség, bizonyosság, biztonság, egészség, egyediség, egyedüllét, élet, étel, fedél, határok, identitás, integritás, ital, különbözőség, láthatóság, levegő, lezárás, megtartás, méltóság, önállóság, önbizalom, önbecsülés, tér

Élmény

A külvilág információinak aktív keresése.

éberség, elevenség, élvezet, érintés, érzékiség, felfedezés, humor, izgalom, játékosság, kaland, kényelem, kíváncsiság, kockázatvállalás, mobilitás, mozgás, spontaneitás, szenvedély, szabálytalanság, szexualitás, újdonság, változatosság

Cselekvés

A külvilág aktív változtatása.

alkotás, birtoklás, cél, cselekvés, energia, erő, fejlesztés, gyorsaság, hozzájárulás, hatalom, hatékonyság, kezdeményezés, kontroll, következetesség, megvalósítás, motiváció, ösztönzés, siker, teljesítmény, teremtés, uralom, változtatás, visszajelzés

Kapcsolat

Különböző minőségek közötti kapcsolat.

barátság, egyenlőség, egyensúly, együttműködés, harmónia, intimitás, hitelesség, jelenlét, kommunikáció, kölcsönösség, közelség, közösség, meghittség, összhang, pártatlanság, szeretet, szövetség, társaság

Gondolkodás

A belső valóság aktív változtatása.

előrelátás, értelem, fejlődés, gondolkodás, komolyság, meghallgatás, önismeret, önkifejezés, önmegtartóztatás, önreflexió, perspektíva, tanulás, tervezés, választás, változás

Intuíció

A belső információk aktív keresése.

állandóság, békesség, egyértelműség, egyszerűség, esztétika, fantázia, folyamatosság, intuíció, képzelet, kiszámíthatóság, könnyedség, kreativitás, lassítás, megfontoltság, nyugalom, őszinteség, pihenés, rend, stabilitás, szabályosság, szépség, találékonyság, tisztaság, tisztánlátás, tudás, tudatosság, türelem

Egység

Belemerülés egy nagyobb egységbe.

alázat, altruizmus, bizalom a másikban, egyesülés, egyetértés, egység, elengedés, feloldódás, hasonlóság, megnyílás, nyitottság, önátadás, önfeláldozás, önfeledtség, spiritualitás, szabadság, teljesség, transzcendencia

 

 

Miért fontosak a szükségletek?

Forrás: https://asszertivakademia.hu/szuksegletek-listaja/

1. Hogy tudatosítsuk, mit akarunk.

Nagyobb a valószínűsége, hogy igényeink meghallgatásra találnak, szükségleteink kielégülnek, ha tudjuk mit akarunk;

2. A win-win szituáció esélye jelentősen megnövekszik

A mindkettőnk számára nyerő, win-win szituáció esélye jelentősen megnövekszik, hiszen a szükségletek megfogalmazása sokkal szélesebb alapot ad a megegyezésre.

·         Ha közlöm, hogy milyen konkrét módon akarom kielégíteni a szükségletemet – “El szeretnék Veled menni ma este a Pandzsabi indiai étterembe.” – akkor elképzelhető, hogy ez ütközik a másik igényeivel: “Én ma a barátaimmal megyek focizni.“

·         Ha viszont általános szükségleteim előtérbe állításával azt mondom, hogy “Jó lenne kettesben tölteni néhány órát ezen a héten – szükségem lenne némi meghallgatásra, és szívesen ennék Veled valami finomat. “, akkor exponenciálisan nő az együtt töltött este valószínűsége, hiszen el lehet kezdeni beszélgetni, hogy ki mit szeretne és hogyan lehetne ezt együtt megcsinálni. Az előző esetben, tehát a szükséglet konkrét megvalósításának megfogalmazásakor kisebb esélyünk van a mindkettőnket kielégítő megoldás megtalálására.

 

3. Segítségükkel felelősséget tudunk vállalni érzéseinkért.

Ez elsősorban akkor nehéz, amikor valamilyen szükségletünk nem elégül ki, és emiatt negatív érzelmek keletkeznek bennünk. Megküzdési módjaink között a menekülés, harc, lefagyás mellett azok szavakban történő kifejezése lehet az egyik legcélravezetőbb opció.

 

 

 

Definiáljuk a szükségletet!

Forrás: https://asszertivakademia.hu/szuksegletek-listaja/

 

A legtöbb kutató szerint az emberi alapszükségletek száma véges,
és ezek függetlenek tértől és időtől,
míg a szükségletek kielégítési stratégiái végtelen számúak lehetnek,
és az adott kultúrától, helytől, időtől, az egyén fejlődési/életkori szakaszától függően változnak.

 

Alapvető érzelmi szükségletek

Jeffrey E. Young (1990) Sémakoncepció szerint

Univerzális szükséglete – minden kultúrában, minden személynél megtalálhatók.
Sikerlelen kielégülésük révén alakulnak ki az ún. „korai maladaptív sémák” (KMS)

 

1.


Biztonságos kötődés, amely magábanfoglalja
a biztonságra, törődésre, elfogadásra való igényt és az intim és szociális integráció igényét

 

2.


Autonómia, kompetencia és identitás

 

3.


Realisztikus korlátok szabása és önkontroll

 

4.


Szükségletek és érzelmek szabad kifejezése

 

5.


Spontaneitás és játékra való igény

 

Ez az öt érzelmi alapszükséglet az alapja az öt maladaptív sématartománynak is.

 

Korai maladaptív sémák

Forrás: Young &Klosko, 2003

·          kiterjedt, pervazív mintázat,

·          emlékekből, érzelmekből, kogníciókból és testi érzésekből áll

·          gyermekkorban vagy serdülőkorban alakult ki

·          az egész életen át finomodik

·          jelentős mértékben diszfunkcionális

 

 

Három jelentős élményterület
amely a korai maladaptív sémák kialakulásában közreműködik

Forrás: Jeffrey E. Young (2003)

 

A)


Ha a gyermek környezetéből krónikusan hiányzik valami

 

B)


Ha koragyerekkori traumatikus élményeket él át

 

C)


Ha a gyermek valamiből „túl sokat kap”, nem szabdak reális korlátokat számára.

 

 

 

 

* * * * * *