4. Hogyan dolgozunk?

Átlátható menetrend, világos keretek, komoly és releváns alaphozzáállás

Alaphozzáállás

Az alábbi lista nem „szakmai szabályzat" — ezek azok az alapelvek, amelyek mentén dolgozni szoktam, és dolgozni szeretnék önnel is. Ezek rám nézve és önre is érvényesek.

• Bizalomépítő és bizalomfenntartó őszinte légkör

• Teljes titoktartás és személyes védettség

• Kölcsönös tisztelet

• Előítélet- és ideológiamentes hozzáállás

• Személyre szabott, empatikus és értő figyelem

• Világos és egyértelmű kommunikáció — mindkét részről

• Fókuszált kérdések és empatikus konfrontáció

• Felelősségvállalás

• Karitatív szolgálat, érdek nélkül

• Elérhetőség és kiszámíthatóság

A folyamat négy lépésben

1. Bevezető beszélgetés

· Online vagy személyesen találkozunk, körülbelül 60 perc.

· Megosztja, mi az, amit szeretne jobban érteni. Körvonalazzuk az elvárásokat és a lehetőségeket, és közösen kiválasztjuk, mely kérdőívek lehetnek ebben a leghasznosabbak.

· Ennek a beszélgetésnek nincs „elköteleződési" tartalma — ha úgy érzi, ez nem az ön útja, ott véget is érhet.

2. Kérdőívkitöltés

· A kiválasztott kérdőíveket otthon, helyfüggetlenül töltheti ki, akár mobiltelefonról is.

· A leggyakoribb kezdés a maladaptív (MS) és az adaptív (PS) sémák kérdőíve — ezeket egymás után érdemes kitölteni, mert egymás tükörképi párjai.

· Nincs határidő, de általában érdemes egy héten belül elvégezni, amíg a téma elevenen van.

3. Kiértékelés készítése

· Az eredményeket átnézem, és személyre szabott szöveges elemzést, valamint megértést segítő grafikonokat és táblázatokat készítek hozzájuk. Ez általában néhány napot vesz igénybe.

· A kész dokumentumot előre megküldöm önnek e-mailben (PDF-ben), hogy nyugodtan átolvashassa.

4. A kiértékelés átbeszélése

Történhet

· online (pl. Google Meeten vagy Zoomon)

· vagy személyesen, Budapesten, irodában.

Közös megbeszélésen járjuk végig lépésről lépésre az eredményeket. Ez közös munka: én a hátteret, az összefüggéseket és a mintázatokat hozom — ön azt, ahogyan ezek a saját életéhez illeszkednek vagy nem illeszkednek.

Nem sietünk semmivel. Tapasztalat szerint egy-egy kérdőívet több alkalommal tudunk végigbeszélni.

Olvasási feladat a kiértékeléshez

A kiértékelést érdemes jegyzetelve olvasni. Négy egyszerű jelölést javaslok, hogy a beszélgetésünk minél pontosabban fókuszálhasson:

Jelölés	Jelentés
EE	Teljesen egyetértek (röviden: miért érzi igaznak önre)
RE	Részben egyetértek (mi az, ami stimmel, és mi az, ami nem)
RN	Részben nem értek egyet (rövid indoklással)
NN	Egyáltalán nem tudok vele azonosulni (rövid indoklással)

Ezek a jelölések nem a kiértékelés „helyességét" minősítik — sokszor éppen az eltérésekből és a bizonytalanságokból születnek a legfontosabb felismerések a beszélgetések során. Sokszor az „NN" éppen úgy értékes, mint az „EE".

Gyakorlati keretek

Kérdés	Válasz
Mennyi ideig tart egy beszélgetés?	60, 90 vagy 120 perc — ön választja meg a témához és a saját kapacitásához igazodva.
Online vagy személyesen?	Mindkettő lehetséges, akár vegyesen. Online: leggyakrabban Google Meet (videón és képernyőmegosztással). Személyesen: Budapesten, beszélgetésre alkalmas, külön bejáratú helyiségben, ingyenes parkolással. Tapasztalataim szerint a személyes találkozás hatékonyabb.
Időpontok gyakorisága	Megegyezés szerint. A tapasztalat az, hogy első időkben gyakoribbak az ülések. Hétköznapokon, 17 óra után tudok rendelkezésre állni. Hétvégén csak rendkívüli esetekben.
Mennyibe kerül?	A munkámat karitatív szolgálatnak tekintem, ezért nincs költsége. Ha hasznosnak találja és szeretné támogatni, arra van lehetőség — de soha nem feltétel.
Hogyan foglalhatok időpontot?	Először e-mailben, az onismeretikerdoivek@proton.me címen. Indokolt esetben telefonon vagy applikáción keresztüli üzenetküldés is rendelkezésre áll.
Milyen gyorsan válaszolok?	Általában két napon belül. Hétvégén lassabban, de hétfőig minden levél kap választ.

Mit hoz ön, és mit hozok én?

Ön hozza	Én hozom
Saját élettörténetét, helyzeteit, érzéseit — amelyeket csak ön ismerhet belülről.	Szakmai hátteret, a kérdőívek és a sémaelmélet ismeretét.
Időt és figyelmet a kérdőívek kitöltéséhez (kb. 15–45 perc kérdőívenként).	A válaszok feldolgozását, személyre szabott elemzés készítését.
Nyitottságot arra, hogy a saját életéhez illessze a felmerülő összefüggéseket.	Empatikus konfrontációt, ahol szükséges — nem azért, hogy igazam legyen, hanem hogy közelebb kerüljünk a megértéshez.
Saját döntést arról, mit tart relevánsnak és mit nem.	Tiszteletet az ön döntései iránt, és titoktartást minden részlettel kapcsolatban.

Más módszer is lehetséges

A kérdőíves út nem az egyetlen út. Ha egy konkrét élethelyzettel vagy témával érkezik, és úgy érzi, először azzal lenne jó dolgozni, akkor a beszélgetés indulhat onnan is. Ilyenkor inkább az érzékelést, a hozzáállást és a látásmódot vizsgáljuk — ezeket „újrakalibráljuk", ha szükséges.

Egy másik megközelítés az egzisztenciális fókuszú beszélgetés (Irvin D. Yalom nyomán). Itt nem a múltbeli mintázatokra fordulunk, hanem azokra a kérdésekre, amelyek minden ember életében előbb-utóbb megjelennek: szabadság, felelősség, választás, halál, magány, értelem. Ez különösen olyanoknak lehet érdekes, akik életük egy fordulópontjához érkeztek.

A következő lépés

Egy rövid e-mail elég ahhoz, hogy elinduljon a folyamat. Két napon belül érdemben válaszolok. Jelentkezhet bevezető beszélgetésre, vagy ha még olvasna tovább, a következő rész példákat hoz a gyakorlatból.

[ Bevezető beszélgetést kérek ] [ Következő érsz: → Példák a gyakorlatból ]
klikk 👇

* * * * * *