Online bárhonnan · személyesen Budapesten
Önismereti mentorálás szakmailag megalapozott kérdőívekkel és személyes beszélgetésekkel: hogy megértse kapcsolatait, döntéseit és visszatérő belső folyamatait.
Nem egyszerűen énidő
Sok minden, ami ma is mozgat bennünket, korábban alakult ki, mint ameddig a tudatos emlékezetünk visszanyúlik. A kérdőívek segíthetnek szavakat és összefüggéseket találni ahhoz, ami eddig inkább csak érzés vagy ismétlődő reakció volt.
Nem a pontszámok a lényegesek, hanem azok jelentése: hogyan kapcsolódnak az Ön élettörténetéhez, kapcsolataihoz, erőforrásaihoz és mindennapi működéséhez.
Hogyan dolgozunk?
A leggyakoribb sorrend. Indokolt esetben ettől el lehet térni.
Online vagy személyesen tisztázzuk, mi foglalkoztatja, és mely kérdőívek lehetnek a leghasznosabbak.
Saját időbeosztásban, helytől függetlenül – akár telefonon is. A kérdőív hosszától függően 10–25 percet vesz igénybe.
Részletes írásos elemzés, amelyet ábrák, diagramok és grafikonok tesznek könnyen érthetővé. Ehhez tematikus kérdéssor kapcsolódik, amely segít a kirajzolódó mintázatokat a saját hétköznapi tapasztalataihoz kötni.
Lépésről lépésre nézzük át az eredményeket. Egy kérdőív feldolgozása szükség esetén több alkalmat is igényelhet.
Karitatív, költségmentes. Munkámhoz önkéntes támogatást elfogadok.
A közös munka alapja
A belső táj térképe
A térkép nem azonos magával a tájjal, de leképezi azt.
A kérdőívek közös koncepcióját szerintem egy metafora révén szemléletesen ki lehet fejezni: a belső táj és annak feltérképezése.
Mindannyian egy sajátos belső tájon élünk. Ennek a tájnak vannak hegyei és völgyei (I. A domborzat), saját múltja és története (II. A táj története), kitaposott ösvényei és még járatlan útjai (III. Az utak), napsütéses és viharos időszakai (IV. Az időjárás). Az sem mindegy, hogy kik az útitársaink, mi segít eligazodni, és merre tartunk (V. A tájékozódás).
Ezt a belső tájat azonban soha nem látjuk teljes egészében. Többnyire csak azt a részét érzékeljük, ahol éppen járunk. Ahhoz, hogy átfogóbb képet kapjunk róla, különböző nézőpontokra van szükségünk.
A 14 kérdőív ugyanennek a belső tájnak 14 különböző térképrétegét rajzolja meg. Mindegyik más-más sajátosságot tesz láthatóvá, egymásra vetítve azonban feltárhatják azokat az összefüggéseket is, amelyek külön-külön rejtve maradnának.
Így a 14 kérdőív nem elszigetelt mérőeszközök gyűjteménye, hanem egy közös önismereti térkép egymást kiegészítő rétegei.
Egy belső táj. · Öt nagy terület. · Tizennégy térképréteg. · Egy egyre teljesebb kép önmagunkról.
A táj legmélyebb rétege: veleszületett hajlamaink és az évek során kialakult jellemünk. Az alapkőzet határozza meg, hol emelkednek hegyek és hol terülnek el síkságok. Nem választottuk, de rajta építkezünk.
A kérdőív 240 állítást tartalmaz, amelyek segítségével 29 különböző jellemzőt (faktort) mérünk fel. A válaszadó egy 1-től 7-ig terjedő skálán jelölheti, mennyire ért egyet az egyes állításokkal.
A felszín jellegzetes formái: mennyire nyitott, rendezett, társas, együttműködő vagy érzékeny a tájunk. Ez az, amit mások is először látnak belőle.
Két személyiségvonás kérdőívvel dolgozom. Az egyik a HEXACO néven ismert, a másik egy MBTI (Myers–Briggs Type Indicator) alapú. Ezek közül népszerűbb az MBTI alapú, de kevésbé erős; ugyanakkor a gyakorlatban jól használható.
A HEXACO 100 állítást tartalmaz, amelyek segítségével 7 különböző jellemzőt (faktort) mér fel. A válaszadó egy 1-től 6-ig terjedő skálán jelölheti, mennyire ért egyet az egyes állításokkal.
Az MBTI (Myers–Briggs Type Indicator) alapú 183 állítást tartalmaz, amelyek segítségével 8+4 különböző jellemzőt (faktort) mér fel. A válaszadó egy 1-től 6-ig terjedő skálán jelölheti, mennyire ért egyet az egyes állításokkal.
A gyermekkor érzelmi klímája: meleg volt-e, kiszámítható, vagy hideg, szeles, szélsőséges. Az éghajlat lassan, de mélyen formálja a tájat.
Ezt a kérdőívet a "gyermek" (aki már felnőtté vált) tölti ki saját Édesanyjáról és Édesapjáról. Így ez a "gyermekben" kialakult szülői sémákat méri.
160 állítást tartalmaz, amelly 19 különböző faktort (maladaptív sémát) mér fel. A válaszadó egy 1-től 6-ig terjedő skálán jelölheti, mennyire ért egyet az egyes állításokkal. A kérdőív lehetővé teszi, hogy miután a "gyermek" saját maga is kitölti a magára vonatkozó sémakérdőíveket, összehasonlíthassuk egymással a kétgenerációs séma-mintázatokat.
A nagy, megrázó események, amelyek medreket vájtak, hegyoldalakat mostak el. Nyomuk ma is látható a tájon, még ha a vihar régen elült is.
Egyik leggyakrabban használt változata az ACE-PCE rövid validált kérdőív, amely 20 állítást tartalmaz és egyben 10-10 területre figyel. Itt (sajátossága szerint) csak igen és nem válasz adható.
Azok a pontok, ahol a táj érzékenyebb: ahol egy kisebb rezgés is nagyobb mozgást indíthat el. Ismeretük nem ijesztgetés, hanem biztonságosabb építkezést tesz lehetővé.
Indokolt esetben szoktam csak használni. Többféle lehetséges kérdőívből azt választjuk ki, amely a beszélgetés révén a leginkább megfelelőnek tűnik.
Régi utak, amelyeket egykor a túlélés érdekében tapostunk ki. Ma is ezekre lépünk, szinte gondolkodás nélkül, pedig gyakran ugyanabba a mocsárba vagy zsákutcába vezetnek.
A táj tápláló pontjai: biztonságérzet, önértékelés, kapcsolódás. Ide lehet visszatérni erőt gyűjteni, és innen indulhatnak új utak.
Amikor emelkedő, szakadék vagy vihar jön: megállunk és menedéket keresünk, kitérőt teszünk, vagy nekivágunk? A megküzdési módok a terepen való közlekedés stratégiái.
Ugyanaz a táj egészen másnak látszik ködben, viharban vagy napfényben. A sémamódok azok az állapotok, amelyek váratlanul beköszöntenek, és átmenetileg átszínezik az egész tájat.
Nem az a kérdés, hogy lesz-e vihar, hanem hogy észrevesszük-e a közeledését, meg tudjuk-e nevezni, és hogyan viszonyulunk hozzá: elfogadjuk, harcolunk ellene, vagy elmenekülünk előle.
Az iránytű nem mutat úti célt, csak irányt. Az értékek megmutatják, mi számít igazán, és segítenek irányt tartani akkor is, amikor a térkép bizonytalan vagy az időjárás rossz.
Ami a előttünk felsejlik, és ami miatt egyáltalán útnak indulunk: az a belső bizonyosság, hogy lépteink vezetnek valahová, és utunknak jelentése van.
Kikkel járjuk az utat? Ki tart velünk a nehéz szakaszokon, kivel osztjuk meg a kilátást? A jó útitárs nem viszi helyettünk a terhet, de könnyebbé teszi a lépteket.
A barátságkérdőívet két barát vagy egy pár is kitöltheti anonim módon úgy, hogy, egy előre megbeszélt jeligét írnak be a kérdőív megfelelő rubrikájába. Így lehetőség van arra, hogy a kettőt egymásra vonatkoztatva elemezzük.
Az a hely, ahol megállunk, körülnézünk, és megérezzük, milyen most itt lenni. Nem végállomás, hanem pillanatkép: hogyan éljük meg az utat, amelyen járunk.
A boldogság nem csupán egy múló érzés, hanem az is meghatározó, hogyan viszonyulunk hozzá, mennyire keressük, értékeljük és engedjük meg magunknak a megélését. A boldogsághoz való viszonyunk hatással van arra, hogyan értelmezzük tapasztalatainkat, és mennyire vagyunk képesek felismerni az elégedettség és az öröm forrásait a mindennapokban.
A kérdőívek elméleti és módszertani forrásai →
A kérdőívek elemzési szintjeiről →
Fontos tudni
Hasznos lehet önmaga és kapcsolatai jobb megértéséhez, de nem alkalmas klinikai diagnózis felállítására, pszichoterápia helyettesítésére vagy akut krízishelyzetek kezelésére.
Ha jelenleg súlyos pszichés nehézséggel küzd, elsőként pszichiáterhez vagy pszichoterapeutához forduljon. Elakadás esetén a tájékozódásban segítséget kaphat.
„Talán a leghosszabb utunk az, hogy eljussunk oda, ahol igazából vagyunk. Azért oda, hogy aztán ne hagyjuk magunkat ott.”
Kapcsolat
Írja meg néhány mondatban, miben szeretne tisztábban látni; a válaszban egyeztethető a bevezető beszélgetés.
Hegyi László Márton
pszichológiai konzulens
Több mint száz dokumentált kérdőíves beszélgetésen túl,
97 % feletti elégedettséggel.
Online bárhonnan · személyesen Budapesten