3. A kérdőívek

Minden kérdőív kényelmesen kitölthető akár mobiltelefonról is (Google Forms-ban vannak).

Tizenhárom kérdőív — egy átfogó önismereti térkép

A rendszer tizenkét kérdőívből áll, amelyek külön-külön is sokat elárulnak, egymás összefüggésében azonban még mélyebb képet adnak. Mindegyik kérdőív kényelmesen kitölthető akár mobiltelefonról is, és általában 15–45 percet vesz igénybe.

Fontos: nem szükséges mind a tizenhárom kérdőívet kitöltenie. A bevezető beszélgetés során közösen határozzuk meg, hogy az ön jelenlegi élethelyzetében melyik kettő-három lehet a leghasznosabb. A többi később is elérhető marad, ha szükségét érzi.

A „kertes ház” — egy összekötő metafora

Az önismeretet egy kertes házhoz hasonlítom. Ezzel szeretném érzékeltetni, hogy a kérdőívek nem véletlenszerűen összeválogatott elemek, hanem egy átgondolt rendszer részei. A ház minden részének megvan a maga jelentése:

a kerítés kijelöli, mi tartozik a házhoz — és mi marad kívül
a kert körülveszi és hangulatot ad a háznak
az alap a legmélyebb és legrejtettebb réteg
a külső falak kifelé mutatják a házat
az ajtók és ablakok kapcsolatot teremtenek a belső és a külső világ között
a belső szobák a legintimebb belső teret jelképezik

Ez a metafora nem csupán rendezőelvként szolgál — abban is segít, hogy az egyes kérdőívek eredményei között felismerje az összefüggéseket.

A) A kertes ház kerítése — az élet értelmezésének keretei

Hogyan viszonyul saját élete értelméhez és céljához? Milyen alapvető szemléleti keretben gondolkodik?
Mit enged közel magához — és mit tart távol önmagától?

Kérdőív	Részletek
1. Élet értelméhez és céljához való viszonyulás	7 faktor • 28 állítás • kb. 10 perc

B) A kert — temperamentum és karakter

Milyen veleszületett temperamentummal rendelkezik, és milyen karakter formálódott az élettapasztalatai nyomán?
A temperamentum inkább biológiailag meghatározott adottság,
míg a karakter a tapasztalatokkal együtt alakuló személyes működésmód.

Kérdőív	Részletek
2. Temperamentum és karakter	29 faktor • 240 állítás • kb. 35 perc

C) A ház alapja — a legmélyebben rögzült mintázatok

A legtöbb ember számára ez a blokk áll az önismereti folyamat középpontjában.
Itt jelennek meg azok a korai tapasztalatokból kialakult sémák, amelyek gyermekkorban gyökereznek,
de felnőttként is befolyásolják az életét illetve a kapcsolatait.

Kérdőív	Részletek
3. Maladaptív sémák (MS)	20 faktor • 140 állítás • kb. 20 perc
4. Adaptív / Pozitív sémák (PS)	20 faktor • 140 állítás • kb. 20 perc
5. Szülőkről / Gondviselőkről	19 faktor • 144 állítás (anyai és apai ág) • kb. 25 perc
6. Traumákra fókuszáló kérdőív	Több változatban, a traumák jellegétől függően

A korai maladapív sémák kialakulásáról illetve az alapvető érzelmi szükségletek összefüggéséről röviden itt olvashat.

A maladaptív és adaptív tükörképi sémapárokról erre a linkre kattintva olvashat

A Szülői / Gondviselői kérdőívről itt olvashat részletesebben

Megjegyzés: a 3. és 4. kérdőív (PS és MS) egymás tükörképi párja. A maladaptív sémák a hátráltató mintázatokat tárják fel, míg az adaptív sémák a belső erőforrásokat. Külön-külön is értékesek, együtt azonban jóval mélyebb képet adnak.

D) A ház külső falai — a látható személyiség

Az alapokra épülő, mások számára is látható személyiségműködés.
Mit érzékel önből a környezete? Hogyan reagál a világra a felszínen — és mit árul ez el a mélyebb rétegekről?

Kérdőív	Részletek
7. Személyiségről (MBTI-alapú)	16 × 6 = 96 lehetséges típus • 180 állítás • kb. 30 perc

Megjegyzés: az MBTI-hagyomány hasznos önreflexiós keretet adhat,
ugyanakkor a tudományos pszichológia részben kritikával illeti a megbízhatóságát.
Itt önismereti és önreflexiós eszközként használjuk, és az eddigi tapasztalatok igazolják relevanciájukat.

E) Ajtók és ablakok — kapcsolat a belső és külső világ között

Milyen módokon jelennek meg a sémák külső vagy belső hatásokra?
Hogyan reagál, amikor egy érzékeny területünk aktiválódik?

Kérdőív	Részletek
8. Sémamódok	24 + 27 sémamód • 306 állítás • kb. 40 perc
9. Megküzdési módok (copingok)	3 × 19 faktor • 231 állítás • kb. 35 perc

A Sémamódokról részletesebben erre a linkre kattintva olvashat.

A Megküzdési módokról (Copingok) részletesebben erre a linkre kattintva olvashat.

A megküzdés három alapformája:

megadás — amikor alávetjük magunkat a sémának
elkerülés — amikor kitérünk a helyzet vagy az érzések elől
túlkompenzálás — amikor az ellenkezőjét próbáljuk mutatni annak, amit a séma sugall

Mindhárom stratégia mögött sajátos működésmód és személyes „ár” húzódik meg. Végső soron nem képes hatékonyan kivédeni azt, ami ellen megküzdeni igyekszik…

F) A belső szobák — értékek, érzelmek és kapcsolatok világa

Ez a legbelső rétegünk: az értékek, az érzelmek, a kapcsolatok és a boldogságélmény világa.

Kérdőív	Részletek
10. Értékekhez való személyes viszonyulás	13 faktor • 132 állítás • kb. 25 perc
11. Érzelmekhez való viszonyulás	55 faktor • 220 állítás • kb. 30 perc
12. Barátság minőségének értékelése	6 faktor • 30 állítás • kb. 10 perc
13. Boldogságérzékeléshez való viszonyulás	17 faktor • 68 állítás • kb. 20 perc

Érzelmekről illetve az érzelmekkel kapcsolatos kérdőívünkről részletesebben itt olvashat

Érdekesség:
A barátságkérdőívet két barát vagy egy pár is kitöltheti anonim módon úgy, hogy,
egy előre megbeszélt jeligét írnak be a kérdőív megfelelő rubrikájába.
Így lehetőség van arra, hogy a kettőt egymásra vonatkoztatva elemezzük.

Honnan érdemes kezdeni?

A leggyakoribb kiindulópont a két sémakérdőív (MS és PS) egymás utáni kitöltése és közös elemzése. Ez a két kérdőív egymás tükörképi párja: az egyik a hátráltató mintázatokat tárja fel, a másik a belső erőforrásokat. Együtt sokkal árnyaltabb képet adnak, mint külön-külön.

Innen a folyamat több irányba is továbbhaladhat — attól függően, mi került előtérbe:

Ha az érzelmi reakciók bizonyultak hangsúlyosnak → a sémamódok kérdőív következhet.
Ha a szülői hatások kerültek középpontba → a szülőkről szóló kérdőív lehet hasznos.
Ha az érzelmek megfogalmazása okoz nehézséget → az érzelmekhez való viszonyulás kérdőív segíthet.
Ha inkább a karakter és személyiségszerkezet kérdései kerülnek előtérbe → a temperamentum és karakter kérdőívvel dolgozunk tovább.

Van azonban, amikor eleve más irányból indulunk. Ha például egy konkrét élethelyzet vagy kapcsolati kérdés áll a középpontban, akkor a barátság vagy a boldogságérzékelés kérdőív is lehet megfelelő kezdőpont.

Adatkezelés és bizalom

A kérdőívek során megosztott információk érzékeny személyes tartalmak — ezt komolyan veszem. A kérdőívek alapértelmezetten nem tartalmaznak nevet, hacsak ön ezt önként nem adja meg. A válaszokat egy azonosító (például kód vagy monogram) segítségével kapcsolom az ön folyamatához.

A részletes adatkezelési tájékoztató külön oldalon olvasható. → Adatkezelési tájékoztató
klikk 👇

A következő lépés

Ha bizonytalan abban, melyik kérdőív lenne most az ön számára a legrelevánsabb, érdemes egy rövid bevezető beszélgetéssel kezdeni. Ott közösen meghatározzuk, mire érdemes most fókuszálni.

[ Bevezető beszélgetést kérek ] [ Hogyan dolgozunk? → ] klikk 👇

* * * * * *